1. Brokuła podzielić na drobne różyczki, opłukać, gotować w lekko osolonej wodzie około 15 minut (do miękkości). Kurczaka opłukać, pokroić w kostkę, posypać oregano i ziołami prowansalskimi, podsmażyć na patelni. 2. Do kurczaka dodać jogurt grecki, wodę i przyprawy, gotować na małym ogniu, następnie zagęścić mąką z nastepnie podlać niewielka iloscia bulionu (5-6 łyzek) , dusić pod przykryciem na małym ogniu przez około 20 minut . W miseczce jogurt nalezy wymieszać z musztardą solą pieprzem i mąką kukurydzianą a nastepnie dodac do fileta i jeszcze chwile całośc dusic . Brokuł ugotowac w osolonej wodzie, odcedzic. May 21, 2022 · Mięso z kurczaka kroimy w kostkę. Przyprawiamy przyprawą gyros, słodką i ostrą papryką. Mięso podsmażamy na oleju. Do mięsa dodajemy mieszankę chińską i dodajemy pół szklanki wody. Dusimy. Na koniec wlewamy mleczko kokosowe i jeszcze chwilkę gotujemy. Próbujemy i w razie potrzeby doprawiamy jeszcze do smaku. Moja potrawa jest Apr 27, 2014 · Brokuła podzielonego na różyczki gotujemy w osolonej wodzie do miękkości. Wody nie wylewamy! Za to można wrzucić do niej kostkę rosołową (nie jest to konieczne). Mięso łączymy z jajkiem, solą, pieprzem i bułką tartą. Wyrabiamy jak na kotlety, w razie potrzeby dosypujemy bułki - byleby nie było ani za suche, ani za klejące. Dec 8, 2023 · Fit przepis Makaron pełnoziarnisty z indykiem i brokułami w sosie czosnkowym Wartości odżywcze: Energia: 935 kcal Białko: 65 g Tłuszcz: 31 g Węglowodany: 101 g Składniki: Makaron pełnoziarnisty - 1,25 szklanki (110 g) Filet z indyka - 2 porcje (180 g) Oliwa z oliwek - 3 łyżki (23 g) Jogurt naturalny 2% - 0,75 szklanki (180 g) Brokuły - 0,5 sztuki (230 g) Czosnek - 2,5 ząbka (12 g Oct 1, 2014 · Sposób przygotowania: Kurczak w sosie brokułowym podany z ryżem. Przygotowujemy wszystkie składniki. Brokuł dzielimy na różyczki, wrzucamy na wrzącą, osoloną wodę i obgotowujemy do miękkości. Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, cebulę również, a czosnek drobno siekamy lub przeciskamy przez praskę - te 3 składniki przekładamy .

kurczak w sosie jogurtowo brokułowym